どうも、うつ病を治したいすみとおるあお(@sumitoru_ao)です
先日、スーパー銭湯に行ってきました！
ネットサーフィンしていたらどこかのサイトの体験談に
「うつ病に効く！」「気分が晴れやかになる！」
と書いてあったので、これは行くしかないと試すべく突入
自宅から自転車で20分程かかる場所ですが湯冷め覚悟で特攻しました
スーパー銭湯の内部へ潜入
引用元：https://lifemagazine.yahoo.co.jp/specials/145
自転車を停め、館内で受付を済ますと、まずは屋内のお風呂に入りました
普通のお風呂に炭酸風呂、ジェット式のお風呂の3つに入浴
いずれも半身浴で浸かりました。お風呂はいいですね
そのあと外の露天風呂に行きました
硫黄の香りのするお風呂でした。人口なのかなんなのか3日経っても硫黄のにおいが取れません。。。
最後はサウナ！
自律神経失調症などの疾患に最も効くのは低温の遠赤外線サウナですが、僕が今回入ったのは通常のサウナ
当初の予定では15分×3セットをやる予定でしたが、サウナ苦手なので5分×2セットで終わってしまいました。笑
でもサウナって疲労を取り除いてくれる感じがしますね。終わった後は頭がぼーっとしました
この感じがとても癖になります
サウナは好きです
それから体の汗を流してお風呂をあがり、ゆっくりとリラックスルームなる場所で持参してきた本を読んでいました
一人でとてもゆっくりとした時間を過ごすことができました
結論！ 銭湯はうつ病に...
効果はあるがそこまで劇的なものではない
お風呂あがって数時間はたしかにリラックスできて頭もそれなりに働きましたが、それから帰宅したあとは特にいつもと変わらなかったです
人によっても効果はまちまちだと思いますが！
もしかしたら毎日通ったりすれば効果が現れるのかもしれませんが、毎日通うお金がないので僕は断念しました。笑
毎日通ってよくなったという話もありましたので掲載
少なくともいえるのは
- 気持ちが良い
- 疲れがとれる
- リラックスできる
ということ
お風呂も良いですがうつ病の人に特にオススメなのは断然サウナ！！
とにかく暑いので、暑い以外の他のことをすべて忘れられて楽になります
また、サウナ→水→サウナ→水...の繰り返しで交感神経と副交感神経が交互に働き、自律神経が整うのでとてもリラックスした状態になれます。きっと、重めの症状が出る方にとってはとても効果性が高いんじゃないかと感じました
補足として
先程ちらりと上述しましたが、以前もいろんなサウナに行って感じたのが、うつ病に最も効果的なのは遠赤外線サウナということ
もしサウナに行く場合は事前に確認しましょう！
うつ病の方で「銭湯に行ったら楽になるのかな...」と悩んでいる人がいたら間違いなく「行く」ことをオススメしますので、ぜひ一度お近くの銭湯に足を運んでみてください
おわり！
